The Female Longevity System
In 7 Wochen zurück in Deine Vitalität!
Female Business meets Female Longevity.
Become the CEO of your Health.
Du leistest viel und bist trotzdem ständig müde. In 7 Wochen baust Du Dir ein Longevity-System, das zu Deinem Alltag als Unternehmerin passt und auch dann trägt, wenn es stressig wird.
High Performance needs
intelligent Maintenance.
Du bist Unternehmerin oder selbstständig. Du leistest viel. Du denkst voraus. Du investierst in dich und andere.
Und trotzdem merkst du vielleicht: Meine Gesundheit lasse ich oftmals aus Zeitmangel schleifen. Das passiert uns Frauen schnell. Wir leisten viel, aber vernachlässigen oftmals unsere eigenen körperlichen und mentalen Bedürfnisse.
Vielleicht stellst Du fest: Ich performe, aber ich bin ständig müde. Ich habe keine Energie. Ich nehme zu. Ich schlafe schlecht. Ich lebe nur noch für mein Business und für meine Aufgaben. Dabei fühle ich mich nicht mehr voll leistungsfähig. Ich verliere die Kontrolle über meinen Körper und meinen Lebensstil.
Überall gibt es Tipps und Halbwahrheiten. Aber selten ein System.
Du brauchst nicht noch mehr Wissen, sondern ein System, das Dich durch Deinen Alltag trägt und sich intelligent in Dein Business und Dein Leben integriert.
Erkennst Du Dich wieder?
Anfangen, aber wo?
Möchtest Du schon lange Deine Ernährung umstellen, besser schlafen, mehr meditieren, Deinen Zyklus besser verfolgen, Dich mehr bewegen und Deinen Stresspegel senken, weißt aber nicht, wo Du überhaupt anfangen sollst? Und vor allem, woher Du die Zeit dafür nehmen sollst?
Gesundheit als Business-Strategie
Möchtest Du, dass Gesundheit Teil Deiner Business-Strategie und Deines Alltags wird und Du Dich nicht zwischen Gesundheit und Erfolg entscheiden musst?
Deinen Körper verstehen
Möchtest Du Deinen Körper endlich lesen können und wissen, welche Stellschrauben bei Dir wirklich etwas bewegen, ohne Deine Performance herunterzufahren?
Supplements ohne Rätselraten
Möchtest Du Deinen Körper mit Supplements, Probiotika oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen, bist Dir aber nicht sicher, was davon wirklich wirkungsvoll ist und was nur leere Marketing-Versprechung?
Gewohnheiten, die bleiben
Möchtest Du erfahren und erleben, wie aus Vorsätzen Umsetzung wird und aus Umsetzung neue gesunde Gewohnheiten entstehen, die bleiben?
Nicht nach Prototyp Mann
Möchtest Du Entscheidungen treffen, die für Deinen weiblichen Körper gelten und nicht für den Prototyp Mann, an dem die meisten Empfehlungen ausgerichtet sind?
Dann freue ich mich, Dir mein Programm The Female Longevity System vorzustellen.
The Female Longevity System
Mit dem Female Longevity System transformierst Du Deine Vorsätze in ein funktionierendes, auf Dich zugeschnittenes Gesundheits- und Longevity-System.
Dieses Begleitprogramm ist speziell für Unternehmerinnen, Selbstständige, High-Performerinnen und ambitionierte Frauen wie Dich konzipiert, die ihre Gesundheit endlich in den Griff bekommen und ein System etablieren wollen, das nicht nur theoretisch gut klingt, sondern auch in ihren echten Alltag passt.
Du wirst angeleitet, wie Du Dein eigenes Longevity-System entwickelst und erfolgreich in Deinen Alltag integrierst. Du hörst auf, jeden Tag neu anzufangen, Lebensmittel zu studieren, zu überlegen, was du kochen sollst. Du weißt, wie Du mit 20 % Einsatz 80 % Wirkung erzielen kannst. Du verschwendest kein Geld mehr für Supplements, die Du nicht brauchst, und trainierst nicht mehr zeitintensiv aber ineffektiv, sondern effizient und zeitsparend. Du entwickelst Resilienz und eine ebenso resiliente Gesundheits-Strategie, die auch in stressigen Wochen funktioniert.
Sicher fängst du nicht ganz bei Null an. Proteinzufuhr erhöhen, Intervallfasten, Krafttraining, Supplements, Morgenroutine, Schlaftracking, Zyklusphasen, Stressmanagement, alles schon mal gehört? Aber nie so richtig langfristig dabei geblieben? Genau hier setzt mein Online-Begleitprogramm an.
Du bekommst keinen Plan, dem Du blind folgen sollst. Du siehst an Dir selbst, wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, Regeneration, Zyklus und Prävention bei Dir zusammenwirken, und triffst danach eigene Entscheidungen, die gleichzeitig Zeit sparen. Denn Frauen sind keine kleinen Männer! Unsere Biologie und Physiologie funktioniert definitiv anders! Einmal richtig aufgesetzt, profitierst Du lebenslang von Deinem Longevity-System. Und zusätzlich wirst Du Teil einer gesundheitsbewussten Community von ambitionierten Unternehmerinnen und ehrgeizigen Frauen, die auf Longevity setzen und sich vernetzen möchten.
Du wirst CEO Deiner Gesundheit UND Deines Businesses, statt Dich zu verschleißen oder auf Deinen Erfolg zu verzichten. Du kommst in die Selbstermächtigung, verstehst Deine eigene Physiologie und Deine Verhaltensmuster. Du kannst gezielt Deine Ernährungsagenda fahren, Dein Training effizient gestalten, bewusster Deine Regeneration einleiten und Deinen Stresspegel intelligent senken. Dafür brauchst Du nicht mal ein Fitnessstudio. Du kennst Deine Stolperfallen und hast neue Gewohnheiten etabliert, die sich in Deiner Identität verankert haben. Du fühlst dich langfristig fit, vital, voller Energie und Elan. Du bekommst Deine Kontrolle zurück. Nicht, weil Du alles perfekt machen musst. Sondern, weil Du verstanden hast, was Dein Körper aktuell braucht und worauf es wirklich ankommt.
Wer begleitet dich?
Emilia Kulig
Schön, dass du hier bist. Mein Name ist Emilia Kulig, ich bin Psychologin im M.Sc., mit Vertiefung im Bereich Human Performance in socio-technical Systems. Ich weiß, was High Performance bedeutet und wie wichtig Prävention dabei ist. Gleichzeitig bin ich medizinisch-technische Laboranalytikerin, zertifizierte Ernährungsberaterin, Personal Trainerin sowie Epigenetics Coach. Gesundheit und Performance sind meine Expertise. Ich habe bereits viele Menschen zu einem fitteren Körper, einer gesünderen Ernährungsweise und einem besseren Verständnis für sich selbst und für den eigenen Körper begleitet. Psychologische Verhaltensmodulierung, Self-Leadership und Self-Management sind dabei Ansätze, die ich mit einbeziehe. Dieses Programm habe ich entwickelt, weil ich überzeugt bin: Im Thema Longevity steckt enormes Potenzial für uns Frauen, wenn es ohne Verfall-Narrative, Halbwissen, Hype oder männliche Standardmodelle vermittelt wird.
Deine 7 Wochen im Überblick
Jede Woche: 1 Live-Workshop (sonntags 19:00 Uhr) + 1 Q&A- und Umsetzungs-Call (donnerstags 19:00 Uhr). Live via Zoom, alle Aufzeichnungen im Notion-Hub. Das fachliche Hintergrundwissen bekommst Du vorab als PDF und Kurzvideo, damit die Live-Zeit für Umsetzung und Deine Fragen frei bleibt.
Du weißt, wo Du stehst
Wir starten gemeinsam mit einem Input-Workshop darüber, was Female Longevity überhaupt bedeutet. Du lernst die Hallmarks of Aging, aber auch die Gruppe kennen und wir schauen uns Deine Ausgangslage an. Du bekommst Deine Anamnese-Bögen zu Schlaf, Darm und Hormonen und einen Überblick über die nächsten Wochen. Dein persönliches 30-minütiges 1:1-Gespräch mit mir vereinbaren wir separat, in dem wir auch Deine persönlichen Ziele klären. Danach weißt Du, wo Du stehst und woran wir zuerst arbeiten.
Stoffwechsel und Darm in Balance
Wir starten dort, wo es bei Frauen am häufigsten hängt. Nämlich bei Verdauungsschwierigkeiten und Darm-Problemen. Du bekommst einen konkreten Vier-Wochen-Plan für Deine Darm-Sanierung, die Du ab sofort nebenher laufen lässt, während wir uns die anderen Bausteine vornehmen. Danach kannst Du: Deine Ernährung so anpassen, dass Dein Darm mitspielt, und die ersten Veränderungen im Alltag bemerken.
Rest and Restore
Wir schauen uns neueste Erkenntnisse aus der Schlafforschung an und gehen anschließend in Deine Schlaf-Optimierung. Wir bauen Deine persönliche Regenerationsstrategie, vom Abendritual über Deine Schlafumgebung bis zu den Stellschrauben, die bei Dir wirklich greifen. Danach kannst Du: früher erkennen, wann Dein System Erholung braucht, und Deine Erholung fest im Kalender verankern. Du weißt, wie Du für mehr Tiefschlafphasen sorgen kannst und warum diese so wichtig sind.
Zyklus- und Hormon-Balance
Jetzt wird es besonders „weiblich“. Wir schauen auf Blutung, Eisprung, PMS, Zyklusveränderungen und (Peri-)Menopause und was Dein Zyklus über Deine Gesundheit sagt. Du erfährst, warum Östrogen als Longevity-Hormon bezeichnet wird und wie eine gesunde Hormon-Balance überhaupt aussieht. Danach kannst Du: Deinen Zyklus lesen, ohne Datenfixierung, und alle bisherigen Bausteine auf Deine Lebensphase abstimmen.
Female Body Workout! Du trainierst im Rhythmus Deines Zyklus
Wir richten Dein Training an dem aus, was wir letzte Woche über Deinen Zyklus gelernt haben. Kraft, Ausdauer und Mobilität, effizient statt zeitintensiv, ohne Fitnessstudio. Danach kannst Du: Deinen eigenen Trainingsplan erstellen und ihn an Alltag, Zyklus und Stresslevel anpassen. Du kennst außerdem gute Quick-Fix-Übungen für zwischendurch.
Nutrition und Ernährungsanalyse
Deine Darmphase ist durch, jetzt erarbeiten wir daraus Deine dauerhafte Ernährung. Ohne Diätdenken oder One-Size-Fits-All-Solutions. Du lernst, wie Du Deine Ernährung personalisieren kannst und welche Superfoods unterschätzt und welche leider auch überschätzt werden. Danach kannst Du: Deine Ernährungsanker im Alltag setzen, eigene Ernährungspläne erstellen und weißt, welche Supplements bei Dir Sinn ergeben und welche Du Dir sparen kannst. Rezepte gibt es natürlich auch.
Stress-Resilienz & Nervensystem
Wir arbeiten daran, dass Du abschalten kannst, auch mitten in einer vollen Woche. Stressregulation, neuro-emotionale Sicherheit und soziale Verbindung als echte Prävention. Danach kannst Du: Dein Nervensystem überall gezielt herunterfahren und merkst, wann es kippt, bevor es zu spät ist. Wir kümmern uns ganz besonders um eine solide Burn-out-Prophylaxe, denn das Risiko ist bei Selbstständigen, Unternehmerinnen und bei Frauen mit viel Verantwortung und vielen verschiedenen Rollen besonders hoch. Du hast danach Strategien an der Hand, wie Du dem entgegenwirken kannst.
Integration
Wir setzen alle Bausteine zu Deinem realistischen Plan für die nächsten 12 Wochen zusammen und entschärfen die Umsetzungshürden im Vorfeld. Danach kannst Du: mit einem klaren System weiterarbeiten, statt nach dem Programm wieder mit losen Tipps und guten Vorsätzen dazustehen. Außerdem gehen wir tiefer in Self-Leadership-Strategien. Im Idealfall wird Dein Plan Dein neuer Lebensstil und Du profitierst ein Leben lang!
Follow-up-Call
6 Wochen nach Programmende schauen wir gemeinsam: Was funktioniert, wo hakt es, was bleibt. Kurskorrektur für Dein System. Plus Motivations-Boost.
5 Bonus-Module
Female Longevity ohne Verfall-Angst-Narrative
Warum dein Körper kein Ablaufdatum hat und wie du Gesundheit stärkst, ohne dich von Fruchtbarkeitsdruck, Anti-Aging-Hype oder 'ab 30 geht's bergab'-Botschaften verunsichern zu lassen.
Social Longevity
Warum soziale Verbindung einer der am meisten unterschätzten Longevity-Faktoren ist und wie du deine sozialen Ressourcen bewusst pflegst und stärkst.
Wearables und Biomarker
Welche Gesundheitsdaten wirklich sinnvoll sind und wie du die richtigen Wearables und Basis-Biomarker nutzt, ohne Sklavin deiner Daten zu werden oder in Kontrollzwänge zu geraten.
Skincare und Hautalterung
Was Hautalterung über UV-Schäden, Hormone, Entzündung, Schlaf und Lifestyle verraten kann und welche Pflege- und Präventionshebel wirklich zählen. Welche Produkte ihre Versprechen erfüllen und welche nicht.
Emotionalität und weibliche Energie
Im Dauerleistungs-Modus verschwindet die weibliche Energie als Erstes. Wie Du sie Dir zurückholst, über Bewegung, Tanz, Stimme, Kleidung und feste Zeiten, die nur Dir gehören. Mit dem, was die Forschung zu Gesang, Tanz und gemeinsamem Rhythmus bisher zeigt.
Rhythmus: 2 Live-Calls pro Woche. Sonntags um 19:00 Uhr Dein Live-Workshop, donnerstags um 19:00 Uhr Dein kombinierter Call: in der ersten Hälfte Deine Fragen im Q&A, in der zweiten Hälfte Planung und Umsetzung. Das fachliche Hintergrundwissen liegt vorab als PDF und Kurzvideo bereit, damit wir die Live-Zeit für Dich nutzen. Rechne mit 2 bis 4 Stunden pro Woche für Umsetzung und Reflexion.
Dein persönlicher Female Longevity Companion
Während der gesamten 7 Wochen begleitet dich zusätzlich deine persönliche Companion-App. Dort findest du alle Inhalte, Aufgaben, Workbooks, Routinen, Checklisten und Materialien an einem Ort. Außerdem integriert sind Deine persönlichen Longevity-Tools zum direkten Anwenden: Protein-Rechner, Schlaf-Rechner, Herzfrequenz-Zonen-Rechner, Taille-Größe-Check, Trink-Rechner und Koffein-Cutoff.
Alles an einem Ort in Notion
Alle Live-Workshops, Aufzeichnungen, Workbooks, Checklisten und Materialien liegen übersichtlich in Deinem Notion-Kurs-Hub. Der Zugang ist für Dich mit keinen extra Kosten verbunden. Zusätzlich zeige ich Dir, wie Du Dir mit Claude Deinen eigenen Gesundheits-Hub einrichtest, den Du auch nach dem Programm weiter nutzt.
Das bekommst Du
Deine Investition
Austausch, Accountability und Umsetzung
Wenn Du möchtest, bekommst Du eine Accountability-Partnerin und kannst zusätzlich an kleinen Austauschgruppen teilnehmen, die sich 3-mal während des Programms online treffen. Zwischen den Workshops wird es Zeit für Umsetzung und Reflexion geben. Für Austausch und Fragen gibt es eine WhatsApp-Community. Die Aufzeichnungen und Materialien werden übersichtlich in einem Notion-Kurs-Hub bereitgestellt. Der Zugang ist für dich mit keinen extra Kosten verbunden. Danach kannst Du das Gelernte nicht nur konsumieren, sondern wirklich in deinen Alltag übersetzen, mit Struktur, Austausch und genug Verbindlichkeit, um am Ball zu bleiben.
Der Beta-Preis
Der einmalige Preis, den es nur so in der Beta-Runde geben wird. Das liegt daran, dass dies der erste begleitete Durchgang ist und ich das Programm gemeinsam mit den ersten Teilnehmerinnen weiter verfeinere. Natürlich bekommst du mein volles Wissen, meine enge Unterstützung, die Live-Workshops, die Q&A-Calls, die Materialien und die Bonus-Inhalte. Als Beta-Teilnehmerin bekommst Du also nicht weniger Wert, sondern eine besonders enge Betreuung zu einem stark reduzierten Einführungspreis.
- 7 Wochen Live Coaching in einer exklusiven Runde von genau 10 Frauen
- 2 Live-Calls pro Woche + 30 Min 1:1 Bestandsaufnahme + Gruppen-Kick-Off-Start
- 5 Bonus-Module + E-Books, Work-Books, diverse Tools, Prompts und Sheets
- Deine Companion-App und der Notion-Kurs-Hub mit allen Aufzeichnungen
- Community, Accountability-Partnerin und Follow-up-Call
- Dein individualisierter Longevity-Plan für die 12 Wochen danach
Die Companion App ist inklusive
Das erwarte ich von Dir
Damit diese Beta-Runde für Dich, für die Gruppe und für die Weiterentwicklung des Programms wirklich wertvoll wird, wünsche ich mir Teilnehmerinnen, die ehrlich dabei sind. Als Beta-Teilnehmerin füllst Du nach jedem Workshop ein kurzes Feedback-Formular aus, nimmst nach Möglichkeit live teil oder arbeitest die Aufzeichnungen zeitnah nach und bist bereit, Dich mit deinem Alltag, deinen Routinen und deinen Gesundheitsmustern ehrlich auseinanderzusetzen. Ein Testimonial nach Ende des Programms wäre für mich sehr wertvoll. Es kann schriftlich mit oder ohne Foto oder auch in Videoform sein. Die öffentliche Nutzung erfolgt nur mit Deiner ausdrücklichen finalen Freigabe. Das Testimonial ist jedoch keine Pflicht für die Kursteilnahme. Wichtig: Da ich eng mit meinen Teilnehmerinnen arbeiten möchte, ist diese Beta-Runde exklusiv für genau 10 Frauen. Die Plätze vergebe ich nach Eingang und Passung der Bewerbung.
Bewirb Dich bis zum 15. August 2026
Die Inhalte sprechen Dich an und Du willst dabei sein? Dann starte Deine Reise zu Deinem eigenen Longevity-System. Investiere in Dein höchstes Gut und Dein wertvollstes Asset. Für spürbare Vitalität, gesunde Routinen, die bleiben, und für einen Körper, den du verstehst, führst und langfristig stärkst. Ich freue mich auf Dich!