The Female Longevity System
Female Business meets Female Longevity. Become the CEO of your Health.
7 Wochen Live Longevity Coaching für High Performerinnen, Selbstständige und ambitionierte Frauen.
Start: 29. August · Exklusiv für genau 10 Frauen · Bewerbung bis 31. Juli
High Performance needs
intelligent Maintenance.
Du bist Unternehmerin oder selbstständig. Du leistest viel. Du denkst voraus. Du investierst in dich und andere.
Und trotzdem merkst du vielleicht: Meine Gesundheit lasse ich oftmals aus Zeitmangel schleifen. Das passiert uns Frauen schnell. Wir leisten viel, aber vernachlässigen oftmals unsere eigenen körperlichen und mentalen Bedürfnisse.
Vielleicht stellst Du fest: Ich performe, aber ich bin ständig müde. Ich habe keine Energie. Ich nehme zu. Ich schlafe schlecht. Ich lebe nur noch für mein Business und für meine Aufgaben. Dabei fühle ich mich nicht mehr voll leistungsfähig. Ich verliere die Kontrolle über meinen Körper und meinen Lebensstil.
Überall gibt es Tipps und Halbwahrheiten. Aber selten ein System.
Du brauchst nicht noch mehr Wissen, sondern ein System, das Dich durch Deinen Alltag trägt und sich intelligent in Dein Business und Dein Leben integriert.
Deine Female Longevity Companion App
Deine App begleitet Dich täglich durch die 7 Wochen. Alle Inhalte, Aufgaben, Workbooks, Routinen und Deine Longevity-Rechner an einem Ort, auf Deinem Handy.
Mehr zur AppErkennst Du Dich wieder?
Anfangen, aber wo?
Möchtest Du schon lange Deine Ernährung umstellen, besser schlafen, mehr meditieren, Deinen Zyklus besser verfolgen, Dich mehr bewegen und Deinen Stresspegel senken, weißt aber nicht, wo Du anfangen sollst? Und vor allem, woher Du die Zeit dafür nehmen sollst?
Gesundheit als Business-Strategie
Möchtest Du, dass Gesundheit Teil Deiner Business-Strategie und Deines Alltags wird und Du Dich nicht zwischen Gesundheit und Erfolg entscheiden musst?
Deinen Körper verstehen
Möchtest Du Deinen Körper besser verstehen und erfahren, wie Du Alterungsprozesse verlangsamen kannst, ohne Deine Performance downgraden zu müssen?
Supplements ohne Rätselraten
Möchtest Du Deinen Körper mit Supplements, Probiotika oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen, bist Dir aber nicht sicher, was davon wirklich wirkungsvoll ist und was nur leere Marketing-Versprechung?
Gewohnheiten, die bleiben
Möchtest Du erfahren und erleben, wie aus Vorsätzen Umsetzung wird und aus Umsetzung neue gesunde Gewohnheiten entstehen, die bleiben?
Female Longevity Forschung
Möchtest Du langfristig Zeit sparen, weniger überlegen und gleichzeitig mehr über die Female-Longevity-Forschung erfahren und wie wissenschaftliche Erkenntnisse Dein Leben als Frau positiv beeinflussen können, ohne immer nach Prototyp Mann zu gehen?
Dann freue ich mich, Dir mein Programm The Female Longevity System vorzustellen.
The Female Longevity System
Mit dem Female Longevity System transformierst Du Deine Vorsätze in ein funktionierendes, auf Dich zugeschnittenes Gesundheits- und Longevity-System.
Dieses Begleitprogramm ist speziell für Unternehmerinnen, Selbstständige, High-Performerinnen und ambitionierte Frauen wie Dich konzipiert, die ihr Wissen vertiefen, ihre Gesundheit verbessern und endlich ein System etablieren wollen, das nicht nur theoretisch gut klingt, sondern auch in ihren echten Alltag passt.
Du wirst angeleitet, wie Du Dein eigenes Longevity-System entwickelst und erfolgreich in Deinen Alltag integrierst. Du hörst auf, jeden Tag neu anzufangen, Lebensmittel zu studieren, zu überlegen, was du kochen sollst. Du weißt, wie Du mit 20 % Einsatz 80 % Wirkung erzielen kannst. Du verschwendest kein Geld mehr für Supplements, die Du nicht brauchst, und trainierst nicht mehr zeitintensiv aber ineffektiv, sondern effizient und zeitsparend. Du entwickelst Resilienz und eine ebenso resiliente Gesundheits-Strategie, die auch in stressigen Wochen funktioniert.
Sicher fängst du nicht ganz bei Null an. Proteinzufuhr erhöhen, Intervallfasten, Krafttraining, Supplements, Morgenroutine, Schlaftracking, Zyklusphasen, Stressmanagement, alles schon mal gehört? Aber nie so richtig langfristig dabei geblieben? Genau hier setzt mein Online-Begleitprogramm an.
Du bekommst keinen Plan, dem Du blind folgen sollst. Du lernst, wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, Regeneration, Zyklus und Prävention individuell bei Dir zusammenwirken, damit Du selbst bessere und vor allem informierte Entscheidungen treffen kannst, die gleichzeitig Zeit sparen. Denn Frauen sind keine kleinen Männer! Unsere Biologie und Physiologie funktioniert definitiv anders! Einmal richtig aufgesetzt, profitierst Du lebenslang von Deinem Longevity-System. Und zusätzlich wirst Du Teil einer gesundheitsbewussten Community von ambitionierten Unternehmerinnen und ehrgeizigen Frauen, die auf Longevity setzen und sich vernetzen möchten.
Du wirst CEO Deiner Gesundheit UND Deines Businesses, statt Dich zu verschleißen oder auf Deinen Erfolg zu verzichten. Du kommst in die Selbstermächtigung, verstehst Deine eigene Physiologie und Deine Verhaltensmuster. Du kannst gezielt Deine Ernährungsagenda fahren, Dein Training effizient gestalten, bewusster Deine Regeneration einleiten und Deinen Stresspegel intelligent senken. Dafür brauchst Du nicht mal ein Fitnessstudio. Du kennst Deine Stolperfallen und hast neue Gewohnheiten etabliert, die sich in Deiner Identität verankert haben. Du fühlst dich langfristig fit, vital, voller Energie und Elan. Du bekommst Deine Kontrolle zurück. Nicht, weil Du alles perfekt machen musst. Sondern, weil Du verstanden hast, was Dein Körper aktuell braucht und worauf es wirklich ankommt.
Wer begleitet dich?
Emilia Kulig
Schön, dass du hier bist. Mein Name ist Emilia Kulig, ich bin Psychologin im M.Sc., mit Vertiefung im Bereich Human Performance in socio-technical Systems. Ich weiß, was High Performance bedeutet und wie wichtig Prävention dabei ist. Gleichzeitig bin ich medizinisch-technische Laboranalytikerin, zertifizierte Ernährungsberaterin, Personal Trainerin sowie Epigenetics Coach. Gesundheit und Performance sind meine Expertise. Ich habe bereits viele Menschen zu einem fitteren Körper, einer gesünderen Ernährungsweise und einem besseren Verständnis für sich selbst und für den eigenen Körper begleitet. Psychologische Verhaltensmodulierung, Self-Leadership und Self-Management sind dabei Ansätze, die ich mit einbeziehe. Dieses Programm habe ich entwickelt, weil ich überzeugt bin: Im Thema Longevity steckt enormes Potenzial für uns Frauen, wenn es ohne Verfall-Narrative, Halbwissen, Hype oder männliche Standardmodelle vermittelt wird.
Deine 7 Wochen im Überblick
Jede Woche: 1 Live-Workshop (sonntags) + 1 Q&A- und Umsetzungs-Call (mittwochs). Live via Zoom, alle Aufzeichnungen im Notion-Hub.
Kennenlerncall & Baseline
Wir treffen uns in einer ersten Runde, sodass alle sich kennenlernen und von ihren Zielen und Wünschen berichten können. Außerdem wirst du angeleitet, ein Kick-off-Start-Self-Assessment durchzuführen. Die Materialien dafür bekommst du von mir. Zusätzlich hast Du Dein persönliches 30-minütiges 1:1-Assessment-Gespräch mit mir, in dem wir Deine Ausgangslage gemeinsam anschauen.
Female Longevity
Was bei Frauen anders ist, was weibliche Prävention wirklich bedeutet, und wie du deine Ausgangslage, Ziele und größten Gesundheitshebel erkennst. Danach kannst du: dein persönliches Longevity-Ziel klarer formulieren, ohne dich mit anderen zu vergleichen oder dein Frau-Sein außer Acht zu lassen.
Biologie des Alterns auf Körper- und Zellebene
Zellgesundheit, Energie, DNA-Schäden, Entzündung und Reparaturprozesse verstehen, ohne Hype und ohne Angst. Danach kannst du: besser einordnen, welche Longevity-Hebel wirklich sinnvoll sind und was die Wissenschaft über das Altern sagen kann und was eben nicht.
Kraft, Bewegung & Female Metabolic Health
Wie Muskelkraft, Ausdauer und Mobilität die Gesundheit, den Stoffwechsel und die Selbstständigkeit langfristig unterstützen. Und was zu tun ist. Danach kannst du: dein Training besser an Alltag, Zyklus, Körperstatus und Stresslevel anpassen und deinen eigenen Trainingsplan erstellen.
Vitale Ernährung
Wie Ernährung, Stoffwechsel, Energie, Entzündung, Darm und Zellgesundheit zusammenhängen und wie du unterstützend einwirken kannst. Ohne Diätdenken. Danach kannst du: einfache Ernährungsanker für deinen Alltag setzen und dich nach den wichtigen Prinzipien ernähren. Du kennst alle Mikronährstoffe und Superfoods, ohne sie zu überschätzen oder zu unterschätzen.
Rest and Restore
Warum Schlaf, Stressregulation, neuro-emotionale Sicherheit und soziale Verbindung echte Prävention sind und wie du daraus deine persönliche Regenerationsstrategie entwickelst. Danach kannst du: früher erkennen, wann dein System Regeneration braucht, und Erholungsroutinen einbauen. Du kannst dein Nervensystem überall gezielt runterfahren.
Dein Zyklus als Longevity Kompass
Was Blutung, Eisprung, PMS, Zyklusveränderungen und (Peri-)Menopause über Gesundheit und Langlebigkeit verraten können. Danach kannst du: deinen Zyklus besser lesen und ein einfaches Tracking-System nutzen, ohne Datenfixierung. Du kannst alle vorherigen Longevity-Bausteine auf deinen Zyklus und deine Lebensphase abstimmen.
Integration und Ausblick
Im Abschluss-Workshop integrieren wir alle Bausteine in deinen realistischen Plan für die nächsten 12 Wochen. Wir entschärfen mögliche Umsetzungshürden im Vorfeld. Danach kannst du: mit einem klaren System weiterarbeiten, statt nach dem Programm wieder mit losen Tipps, guten Vorsätzen und offenen Fragen dazustehen.
Follow-up-Call
6 Wochen nach Programmende schauen wir gemeinsam: Was funktioniert, wo hakt es, was bleibt. Kurskorrektur für Dein System.
4 Bonus-Module
Female Longevity ohne Verfall-Angst-Narrative
Warum dein Körper kein Ablaufdatum hat und wie du Gesundheit stärkst, ohne dich von Fruchtbarkeitsdruck, Anti-Aging-Hype oder 'ab 30 geht's bergab'-Botschaften verunsichern zu lassen.
Social Longevity
Warum soziale Verbindung einer der am meisten unterschätzten Longevity-Faktoren ist und wie du deine sozialen Ressourcen bewusst pflegst und stärkst.
Wearables und Biomarker
Welche Gesundheitsdaten wirklich sinnvoll sind und wie du die richtigen Wearables und Basis-Biomarker nutzt, ohne Sklavin deiner Daten zu werden oder in Kontrollzwänge zu geraten.
Skincare und Hautalterung
Was Hautalterung über UV-Schäden, Hormone, Entzündung, Schlaf und Lifestyle verraten kann und welche Pflege- und Präventionshebel wirklich zählen. Welche Produkte ihre Versprechen erfüllen und welche nicht.
Rhythmus: 2 Live-Calls pro Woche. Sonntags Dein Live-Workshop mit dem fachlichen Input, mittwochs Dein kombinierter Call: in der ersten Hälfte Deine Fragen im Q&A, in der zweiten Hälfte Planung und Umsetzung der Programminhalte. Rechne mit 2 bis 4 Stunden pro Woche für Umsetzung und Reflexion.
Dein persönlicher Female Longevity Companion
Während der gesamten 7 Wochen begleitet dich zusätzlich deine persönliche Companion-App. Dort findest du alle Inhalte, Aufgaben, Workbooks, Routinen, Checklisten und Materialien an einem Ort. Außerdem integriert sind Deine persönlichen Longevity-Tools zum direkten Anwenden: Protein-Rechner, Schlaf-Rechner, Herzfrequenz-Zonen-Rechner, Taille-Größe-Check, Trink-Rechner und Koffein-Cutoff.
Das bekommst Du
Austausch, Accountability und Umsetzung
Wenn Du möchtest, bekommst Du eine Accountability-Partnerin und kannst zusätzlich an kleinen Austauschgruppen teilnehmen, die sich 3-mal während des Programms online treffen. Zwischen den Workshops wird es Zeit für Umsetzung und Reflexion geben. Für Austausch und Fragen gibt es eine Telegram-Gruppe. Die Aufzeichnungen und Materialien werden übersichtlich in einem Notion-Kurs-Hub bereitgestellt. Der Zugang ist für dich mit keinen extra Kosten verbunden. Danach kannst Du das Gelernte nicht nur konsumieren, sondern wirklich in deinen Alltag übersetzen, mit Struktur, Austausch und genug Verbindlichkeit, um am Ball zu bleiben.
Der Beta-Preis
Der einmalige Preis, den es nur so in der Beta-Runde geben wird. Das liegt daran, dass dies der erste begleitete Durchgang ist und ich das Programm gemeinsam mit den ersten Teilnehmerinnen weiter verfeinere. Natürlich bekommst du mein volles Wissen, meine enge Unterstützung, die Live-Workshops, die Q&A-Calls, die Materialien und die Bonus-Inhalte. Als Beta-Teilnehmerin bekommst Du also nicht weniger Wert, sondern einen besonders engen ersten Durchgang zu einem stark reduzierten Einführungspreis.
- 7 Wochen Live Coaching in einer exklusiven Runde von genau 10 Frauen
- 2 Live-Calls pro Woche plus 30 Min 1:1 Bestandsaufnahme
- 4 Bonus-Module live
- Deine Companion-App und der Notion-Kurs-Hub
- Community, Accountability-Partnerin und Follow-up-Call
- Dein individualisierter Longevity-Plan für die 12 Wochen danach
Die Companion App ist inklusive
Das erwarte ich von Dir
Damit diese Beta-Runde für Dich, für die Gruppe und für die Weiterentwicklung des Programms wirklich wertvoll wird, wünsche ich mir Teilnehmerinnen, die ehrlich dabei sind. Als Beta-Teilnehmerin füllst Du nach jedem Workshop ein kurzes Feedback-Formular aus, nimmst nach Möglichkeit live teil oder arbeitest die Aufzeichnungen zeitnah nach und bist bereit, Dich mit deinem Alltag, deinen Routinen und deinen Gesundheitsmustern ehrlich auseinanderzusetzen. Ein Testimonial nach Ende des Programms wäre für mich sehr wertvoll. Es kann schriftlich mit oder ohne Foto oder auch in Videoform sein. Die öffentliche Nutzung erfolgt nur mit Deiner ausdrücklichen finalen Freigabe. Das Testimonial ist jedoch keine Pflicht für die Kursteilnahme. Wichtig: Da ich eng mit meinen Teilnehmerinnen arbeiten möchte, ist diese Beta-Runde exklusiv für genau 10 Frauen. Die Plätze vergebe ich nach Eingang und Passung der Bewerbung.
Bewirb Dich bis zum 31. Juli 2026
Die Inhalte sprechen Dich an und Du willst dabei sein? Dann starte Deine Reise zu Deinem eigenen Longevity-System. Investiere in Dein höchstes Gut und Dein wertvollstes Asset. Für spürbare Vitalität, gesunde Routinen, die bleiben, und für einen Körper, den du verstehst, führst und langfristig stärkst. Ich freue mich auf Dich!